Dicas de saúde

Cuidados com os ouvidos, nariz e garganta

Cuidados com os ouvidos, nariz e garganta

Cuidados com o ouvido

• nunca introduzir nenhum objeto: cotonete, tampa de caneta, clips, lápis etc
• nunca usar terapias alternativas como velas ou tentar retirar a cera com profissionais que não são médicos
• limpeza deve ser feita somente com o dedo e uma toalha ou papel
• compreender que a cera não é sujeira e sim uma proteção normal e natural!
• pode-se cortar os pelos dos ouvidos, desde que os externos e que tome-se o cuidado para que saiam para fora. Nunca depilar com cera!
• cuidados com ruídos excessivos e som altos: audição é única e uma vez que ocorre perda do nervo esta é irreversível!
• se for frequentar ambientes ruidosos, leve protetor de ouvidos tipo espuma, que vende na farmácia livremente
• muito maior cuidado com crianças, sob todos aspectos
• cuidado com ondas do mar, beijos e tapas: pode gerar perfuração traumática da membrana do tímpano
• todas as crianças, a partir de 4 anos devem fazer avaliação da audição, preferencialmente uma audiometria
• todos os idosos acima de 65 anos devem fazer avaliação da audição, preferencialmente uma audiometria todos os anos
• não usar tampões para natação, a não ser que sejam prescritos por otorrinolaringologista

Cuidados com o nariz

• umedecer frequentemente o nariz com soro fisiológico (bebês: o soro fisiológico deve ser morno)
• nunca assoar o nariz forte se o nariz estiver muito entupido: pode empurrar secreções para os ouvidos
• nunca espremer espinhas no nariz: pode dar complicações graves
• nunca cortar os pelos do nariz: pode dar complicações graves
• rapé é totalmente contra-indicado (por incrível que pareça, este hábito existe e é mais comum do que a gente imagina…)
quando for trabalhar com muito pó, usar máscara (limpeza geral da casa, lixar paredes ou madeira, limalha de ferro, ferro de solda etc)
• tomar sempre muita água, pois toda a secreção nasal normal depende de água para tornar-se fisiológica e fluida
• nunca espirrar de boca fechada, nunca segurar espirros
• limpeza de narinas de crianças deve ser com cotonete umedecido com soro fisiológico
• bombinha de aspirar secreções de nariz de bebês é muito importante, especialmente em resfriados, gripes e rinites

Cuidados com o garganta

• nunca tentar retirar massinhas brancas das amígdalas (caseum): pode gerar sangramento e lesões com infecções graves
• crianças nunca devem andar com objetos ponteagudos na boca
• muito cuidado ao escovar a língua: a maioria das vezes é pior do que não fazer, pois se o ato for muito forte pode gerar traumas
• tomar remédios sempre com muita água
• muitíssimo cuidado ao comer peixe: as espinhas podem alojar-se nas amígdalas ou faringe, levando a muitíssimo incômodo e dificuldade para retirar
• jejum prolongado dá mau hálito: além de ser contra-indicado por questões metabólicas, existe também este desconforto
• evite o excesso de comidas ácidas (abacaxi, suco de laranja…), pois pode gerar aftas
• o gargarejo mais recomendado é de água morna com pouco sal
• para sua higiene da voz, evite sempre: fumo; álcool; forçar muito a voz: jogos de futebol, conversar em ambientes ruidosos; ar condicionado; pigarrear, dando preferência a tosse leve; roupas com colarinho muito apertado; gritar muito forte; cantar em apresentações, corais (ex: igrejas) sem preparo: leva a grandes problemas; sussurrar ou cochichar; tossir com força excessiva; para quem fala muito ou trabalha com a voz, evite ter períodos prolongados falando, sem períodos intercalados de descanso
• Dicas: tomar sempre muitos líquidos, preferencialmente meia a uma hora antes de palestra etc; o cuidado com a voz também passa pelo estômago, pois o refluxo gastro-esofágico está associado a mais de 90 % dos problemas em pregas vocais

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Sobre o autor

Dr. Jamal Azzam

Dr. Jamal Azzam

Jamal Sobhi Azzam é médico formado pela Faculdade de Medicina da USP em 1986 e especialista em Otorrinolaringologia pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP.

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